7 Простых способов для практики ненасилия

«Пусть будет мир на земле, и пусть он начнется с меня», поется в одной старой рождественской песне. И правда, суть в том,  что ответственность за мир на земле и мир в повседневной жизни начинается внутри каждого из нас. Мы не можем контролировать, как ведут себя наши дети; мы не можем контролировать, как будет вести себя человек в огромной очереди в аэропорту; мы не можем контролировать, как поведет себя водитель на дороге, какие будет говорить нам слова и какие жесты показывать. Мы можем контролировать только то, что есть внутри нас, и надеяться на свой внутренний свет. Сегодня предлагаю вам несколько несложных способов, с помощью которых мы можем развивать и практиковать личное ненасилие.

1) Практикуйте йогу

Мы все хорошо знакомы с преимуществами практики йоги: повышение гибкости, усиление уверенности, увеличение концентрации и т.д. Но она также может служить другим целям. В начале своей практики, мысленно посвятите ее плоды тому человеку или стране, которые нуждаются в исцелении. Вернитесь к своему намерению снова в конце вашей практики.

2) Перестаньте кричать на своих детей

Кажется, крик — это естественный способ выпустить пар, не так ли? Однако, согласно исследованиям, крик на детей (или тех, кто слабее нас) «заставляет и наши и детские сердца ожесточаться… учит их не слушаться, пока вы не поднимете голос. Учит их тоже кричать». Разве это не веские причины для того, чтобы искать альтернативные способы влияния.

3) Выберите молитву

Молитва смягчает наши сердца. Есть известная и мощная христианская «Молитва за мир во всем мире», есть буддийская молитва Шантидева на благо всех живых существ. Но независимо от того, какой религиозной традиции вы следуете, всегда можно найти молитву, которая будет резонировать с вами.

4) Бойкотируйте насилие

Объявите свой личный бойкот телевизионным фильмам, сериалам и передачам, в которых изображается насилие.  Не поддерживайте такие развлечения, займите свое внимание чем-то конструктивным.

5) Откажитесь от мяса на одну неделю (или на один день в неделю в течение семи недель)

Буквально миллиарды животных убивают каждый год ради еды. Вегетарианская или веганская диета позволит вам проявить сочувствие в течение этих семи дней, а также сохранить драгоценные природные ресурсы.

6) Практикуйте ахимсу по отношению к себе

Это также важный аспект ненасилия. Не ругайте себя, не обвиняйте себя. Заботьтесь о своем теле. Не «кормите» его плохой едой. Достаточно отдыхайте. Не умаляйте свои достоинства. Балуйте себя.

7) Воспевайте мантры

Шанти (успокаивающих) мантр есть много разных. Попробуйте воспевать универсальную мантру мира — Сарве Шам Свастир Бхавату (пример в исполнении несравненной Тины Тернер — https://www.youtube.com/watch?v=6XP-f7wPM0A ).

***

Пусть все будут счастливы, пусть все будут здоровы, пусть все будут уважать друг друга, пусть никто не будет страдать.