10 полезных аюрведических привычек на 2019 год

На новый год мы всегда возлагаем новые надежды, даем обещания и «начинаем жить новую жизнь». Очень часто как минимум одно обещание касается нашего здоровья. Аюрведа учит нас жить в гармонии с окружающей средой и, следовательно, вести более здоровый образ жизни. Заведите в новом 2019 году привычки, описанные ниже, и вы сможете существенным образом сбалансировать ваше здоровье.

1. Используйте языкочистку. Языкочистка представляет собой скребок (серебряный или медный), служащий для очистки языка от налета. Знаете ли вы, что каждая часть языка связана с определенным органом тела? Использование средства для чистки языка удаляет накопившиеся за ночь токсины и стимулирует органы по утрам, чтобы они функционировали оптимально. Проснувшись, почистите зубы и почистите язык, и ваш организм будет защищен от негативного влияния патогенных микробов, а вы будете ощущать свежесть во рту на протяжении всего дня.

2. Полощите горло кунжутным маслом.Чтобы укрепить зубы и десны, прополощите рот небольшим количеством масла в течение 5-10 минут. Сделайте это после того, как почистите зубы и язык.После этой процедуры масло нужно выплюнуть.

3. Добавьте куркуму в свой рацион. Куркума — одна из самых целебных специй.Она обладает антибактериальными свойствами, чистит кровь, а также отлично воздействует на пищеварительный тракт.Можно выпивать стакан теплой воды со щепоткой порошка куркумы.Также используйте куркуму, когда готовите овощи, а особенно чечевицу.

4. Делайте масляные массажи. Вместо того чтобы искать увлажняющее средство в магазине, делайте масляные массажи, а затем принимайте теплый душ. Для масляного массажа подберите то масло, которое подходит вам по доше: согревающее массажное масло для вата доши, охлаждающее масло для пита доши и возбуждающее масло капха доши.

5. Пранаяма даст вам больше жизненных сил. Пранаяма — это наука о дыхании и управлении жизненным воздухом. Пранаяма устраняет болезни, укрепляет здоровье, улучшает пищеварение, тонизирует нервную систему, уравновешивает сознание, устраняет лень, дает телу легкость. Добавьте к своей повседневной практике 10-20 минутные сессии пранаямы.

6. Ешьте когда голодны. Аюрведа советует, чтобы мы слушали свое тело и ели, когда мы голодны. С другой стороны Аюрведа также подчеркивает, что мы не должны подавлять наши естественные побуждения, включая потребность в еде. Не слишком увлекайтесь своей занятостью, чтобы забывать о приемах пищи! Если вы не чувствуете себя голодным, используйте специи в кулинарии, чтобы стимулировать агни или пищеварительный огонь.

7. Старайтесь избегать замороженных продуктов и остатков еды. Согласно Аюрведе, еда, которая приготовлена больше чем 24 часа назад, теряет прану (жизненную силу).Аюрведа рекомендует употреблять свежеприготовленную пищу.

8. Ухаживайте за телом и волосами. Наша кожа — наш самый большой орган, и она ежедневно подвергается воздействию окружающей среды. Используйте маски, скрабы и масла, а также аюрведические добавки, которые питают волосы и кожу.

9. Следуйте режиму. Позволяйте телу жить в гармонии с природой, создавайте естественные циклы внутри тела. Это включает одинаковое время для подъема, приема пищи, сна, занятий спортом, работы и т. д. Чем больше мы соблюдаем циклы времени и позволяем нашему телу привыкать к ним, тем лучше для него. Неустойчивый режим выводит из строя вата дошу.

10. Один из главных аюрведических рекомендаций – питайтесь правильно! Изучите продукты, которые подходят для вашего конституционного баланса и употребляйте их. Если вы едите то, что нужно вашему телу, а не то, чего жаждет ваш разум, получите большуе жизненную силу и улучшение здоровья.

Будьте здоровы в 2019 году!